冥想完成后给身体一定时间调整恢复到正常状态。慢慢地睁开双眼，先盯着房间里的某一个物体看，然后再把视线转向其他物体。做几次深呼吸以后，先坐着伸展一下身体，觉得差不多了再站起来伸展一番。建议起床以后或晚饭以前练习冥想比较好。
第六，经常进行锻炼是缓解压力的最好方式。在体育馆或者户外锻炼都可以。找到一种适合于自己的锻炼方式，如游泳、跳绳、骑自行车、走路、慢跑、健美操等，并且要按照科学的锻炼方法去做，长期坚持，才能达到缓解压力和保持健康的目的。
（四）在工作团队中保持平和心态的具体做法
第一，用乐观的眼光看待每一项工作任务。
第二，克服嫉妒心理，为朋友的进步而高兴，为别人的荣誉而喜悦。
第三，在团队中对自己定位适当。定位要与自己的能力相适应，即我有多大的能力就发挥多大的作用，与别人保持团结、互助合作的融洽关系。
第四，为自己的人生确立适宜的目标，并要为之追求和奋斗。在工作中要用职业化的态度要求自己，把工作做到精益求精。